こんにちは。YUMIです。
2月が始まりました。今年の2月は29日までありますね、4年に一度。
何か特別感を感じるのは私だけでしょうか？（笑）
まだ寒い日は続きますが、少しづつ春へと季節は近づいています。
春といえば、だんだん薄着になりますよね(;^ω^)
大人女性の皆様、腰周り・二の腕など薄着になる準備はできておりますか？
そう、寒い時は隠れていた上半身を出さなければならぬ季節へとなっていくんです!(^^)!
✓なんか背中が厚くなってきた…
✓二の腕の振袖が気になる…
✓ウエスト回りにお肉がついてきた…
などなど自分の姿を鏡で見ると気になる所は多々あると思います(;^ω^)
脂肪は使わないところ、動かないところにつきやすいという特徴があります。
普段、ウエストを捻ったりしていますか？
肘をしっかり伸ばしていますか？
重力にぐしゃっとお腹は潰れていませんか？
肘はいつも曲がったままじゃないですか？
本日は、上半身で毎日動かしたい所をご紹介します！
①肩甲骨 ここは色々な方向へ動かす。 肩甲骨を色々な方向へと動かすことで、肩回りの血流が良くなり肩首が楽になります。それと同時にこの部分はか褐色脂肪細胞が付着しているところ。ここを動かし刺激をすることで、脂肪燃焼効果が期待できます！
②お腹 伸ばす。ウエストを捻る。 猫背だとお腹がぐしゃっと潰れて呼吸が浅くなります。自律神経の乱れにも関与するため、お腹はつぶさずに伸ばす。伸ばしたうえでお腹を意識して捻る。くびれができるようにとイメージを行うと〇！
③二の腕 肘の伸展を意識して動かす。 上腕三頭筋、いわゆる振袖と言われる二の腕の筋肉は、肘が伸展することで働きます。普段から肘が曲がっているj状態だと二の腕は使われず弛む一方。しっかり肘の伸展を意識して二の腕を使ってあげましょう。
2月もCREA亀戸店は無料体験トレーニングを随時受付しております。 体験してみたい方はお気軽にご連絡ください(^-^)
