こんにちは。今日から月曜日が始まりましたね！
今週も元気いっぱいにお仕事を頑張ってまいりましょう(^-^)
デスクワークの会員様にお仕事中何時間くらい椅子に座っていますかっとお聞きすると、7,8時間は座っているとの回答が…(>_<)
7,8時間座りっぱなし、結構過酷だと思いませんか？
この座っている姿勢、長く続けば続くほどお尻は上半身の重さを受け止めている状態、また股関節の付け根は常に圧迫されている状態。
下半身の浮腫みや冷えはこの座り姿勢が長く続けば続くほど深刻なものになります(>_<)
一日頑張ったお尻や股関節周りをケアしてあげましょう。
っということで、股関節付け根のストレッチをご紹介(^-^)
膝立ちになり片脚を前に出す。
後ろ足の股関節付け根を意識して前足へ荷重をしていく。
☆ポイント☆
骨盤を後傾させると付け根が伸びやすい。
お腹が緩まないようにお腹を凹ましたまま行う。
前足に荷重するときは前足のかかとに体重が乗るように意識する（つま先につんのめんないように）。
20～30秒ほど呼吸を入れながらストレッチ！
股関節の付け根がじんわり伸びて気持ちが良いですよ～(^^♪
是非お試しください！
CREA亀戸店では、パートナーストレッチもお受けできます。詳しくは体験トレーニングへお気軽にお越しくださいね！
