こんにちは。
CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
5月も中旬に入りましたね！あいにくのお天気ですが、月曜日がスタートしました。今週も元気にお仕事頑張ってまいりましょう！
ところで、皆様、身体を動かしておりますか？？
筋肉トレーニングをすることにより、血流がよくなり老廃物がスムーズに流れストレスも緩和できます。
運動は大切、動かない生活は身体を壊す。
なんとなく分かっているけれど、そこに行動が伴わない(^^;)重い腰が上がらない(;^ω^)
そんな大人女性の皆様、筋肉をつけるメリットをご紹介いたします！
①基礎代謝が上がり痩せやすい身体に
基礎代謝とは、何もしていなくても（寝ている時座っている時など）エネルギーが消費されることを言います。筋トレを行うことでこの基礎代謝を上げることができます。
②トレーニングで姿勢筋をつけられる
運動不足の方は筋力が低下して姿勢が崩れやすい。インナーマッスルとアウターマッスルを両方トレーニングをすることで、重力に抗う姿勢筋を育てることができます。肩こり腰痛の緩和にも繋がります。
③睡眠の質を上げる
筋トレで身体に心地よい疲労感を与えておくことで夜はぐっすり眠れるようになります。睡眠をしっかりとることは、健康生活には必須。睡眠の質が悪い、そんな方は運動を取りいれてみるようにしましょう。
その他にも、ポジティブになったり気持ちの切り替えがうまくなったりします。
恐るべし運動効果！なんです！
ぜひできるところから身体を動かしてみてください!(^^)!
細く長く無理せずにコツコツと行うことで効果を実感できると思います(^^)
